Joeyの吃喝玩樂

平路訓練：新豐63km處楊梅國小十字路口（台一線）。30.14km/52'28"。均速34.4km/hr, 95 rpm，169 HR

訓練項目：個人ITT能力，握下把騎乘練習（2/3）

心得：這段路雖然是台一省道，但湖口、楊梅這段紅綠燈不多，且都是T字路口居多，只有二個大路口，車也多的那種。總之，我個人覺得這是條蠻適合當平路練習的路段，去程微微上坡，回程則微下坡。

腰瘦~ 這摸辣的腹部訓練

真是太正點了!  快和我一起邊看教學邊瘦腰吧!

科技不斷進步，尤其在IC的相關產業，更是日新月新。

反而傳統的日常用品是一成不變。

 

活動日期：2009年10月24日(六)上午5：00～下午13：00

長跑知識“崩潰點”（轉貼於網路）

Ken Young 發展了一套關於 [ 崩潰點 ] 的理論. 簡單來說, 運動員在跑了一段路程之後, 體力透支, 就會突然慢下來, 甚至完全沒有意志再跑, 這就是 [ 崩潰點 ] 了. 在馬拉松比賽中, [ 崩潰點 ] 亦被稱為 [ 牆 ], 很多跑手撞 [ 牆 ] 時就會上岸, 若能支援下去, 速度亦會每公里慢三、四分鐘. [ 崩潰點 ] 來得很突然, 和普通疲倦不同.
據Ken Young 指出, [ 崩潰點 ] 全是由每週所練的裏數決定. 將過去兩個月的裏數總和除六十, 就可以求出每日的平均裏數. 將這個平均數乘三就是 [崩潰點 ]. 在我們的訓練計劃中, Ｃ跑手在過去兩個月跑了10136公里, 即是平均每日跑16公里, [ 崩潰點 ] 就在50公里, 足夠應付42 . 0195 公里的馬拉松.

指導單位: 桃園縣政府、桃園縣議會、桃園縣政府體育場、蘆竹鄉民代表會
主辦單位: 蘆竹鄉公所
承辦單位: 蘆竹鄉體育會、蘆竹鄉體育會路跑委員會
協辦單位: 桃園縣政府警察局蘆竹分局、桃園縣消防局蘆竹分隊、蘆竹鄉自行車委員會、蘆竹鄉四季早泳

故事大綱：

現代的日本國為了幫忙消除厄瓜多爾的爭亂，

日本海上自衛隊的一艘神盾巡洋艦「未來」號在船務長角松洋介的帶領下出航，

航行第四天來到了二次大戰重地的中途島，卻意外發現回到了過去…。

片長：97分  上映日期：2009/03/13 

劇情簡介：經典殺人魔傑森，將再度自水晶湖現身，展開一場無人能擋的殺戮之旅！