- 8月 26 週五 201101:13
短腿也會會變強之路跑演進史
- 8月 25 週四 201111:48
2010 賽事回顧與活動歷程
轉眼之間,2010已經進入尾聲
今年賽事只剩這週日的富邦馬拉松半馬就結束了!
對我而言,今年是讓我真正脫胎換骨的一年
從2006年第一次正式參加運動比賽開始,
沒有計劃性的練習,也沒有訂定目標去努力,只是單純的報名與完賽
經過這幾年的歷鍊,今年已經有部份比賽不只是挑戰自我
不斷的練習,提升了競爭力,
- 8月 25 週四 201110:53
2011 艋舺馬拉松15週訓練計劃(初馬)
16周的馬拉松訓練課程
100/7/26 10km- 4707442/km
短中跑5-6km,中中跑8-11km,長中跑12-16km
長 跑:10km加37-47s/km52030
長中跑:10km加19-22s/km50104
中中跑:10km加9-12秒s/km45154
短中跑:10km 4
- 8月 29 週日 201019:26
【賽事】2010 The northface 萬里挑戰賽
一年一度的The north face 越野挑戰賽又來囉
在連續二年於烏來桶後舉辦後,今年移師萬里進行
可以預見的是,今年的賽道是全新不同的面貌
但是報名費漲價了,要1500元
已經快接近如同Action Asia的報名費等級,
上回Action Asia 在台灣金門舉辦已經是2007年的事了
Ac
- 8月 19 週四 201000:43
趴著騎的新武器
為了初鐵 Iron man 70.3
我又敗家了,Profile design TMAG aerobar
這隻鎂合金的休息把,重量比carbon還輕
而且攻擊型的握把,我覺得還蠻好握的
重點是還蠻好看的
有些小休息把,為了符合UCI的規範,裝上公路車上
又沒休息到,又醜還好台灣大部份的鐵人賽沒有硬性
- 6月 11 週五 201001:15
【登山】合歡群峰
氣象報告有大雨特報,這星期六日的合歡群峰行
可能會很慘 沒有view,沒有好心情
可以預期的是................
只有大雨陪伴,然後狼狽的七上八下登西峰
唯一的收獲只有增加了幾座百岳
待續
- 6月 07 週一 201023:52
跑的快的方法
網路及很多路跑書藉介紹的方法很多,
間歇亞索八百tempo runLSD重量訓練...等等
強度與訓練量配合的計畫性訓練
還有恢復的重要性
但總而言之,
其實就是........
........................
.......................
...........
- 6月 05 週六 201000:29
【賽事】IRONMAN taiwan 70.3
2010 IRONMAN鐵人三項國際邀請賽一指導單位: 屏東縣政府 二主辦單位: 台灣鐵人三項有限公司 三協辦單位: 恆春半島觀光客倍增發展聯盟 四承辦單位: 屏東超級鐵人三項協會名衍行銷有限公司 五競賽日期: 2010年10月30日六 六競賽地點: 恆春半島 七競賽距離: 游泳1.9公里自行車90
- 5月 28 週五 201000:47
【賽事】2010 東北角獨木舟越野國際挑戰賽
很久沒划獨木舟了 沒有第二句話,直接報名囉 菁英組應該是最有挑戰性,而且才六組,最差也第六名加上採用座艙式海洋舟,感覺應該不錯,但是額滿了 只好退而求其次,報名公開組了至少還是海洋舟,路線也是太平洋以當年2006年參加action asia時是由小金門到大金門,大約是四公里就划得半死公開組8公里正常
- 5月 26 週三 201022:29
滾輪 30 mins
昨天跑了400m x 9
腳沒有酸痛,但感覺四頭肌用力時緊緊的
所以今天就單車訓練就滾輪順踩吧
一方面也再熟練滾輪上的騎乘穩定技巧
畢竟也才騎第四次,雖然借來已經一二個月了太混了
第一次:練喝水上卡自行上下馬
第二次:順踩十分鐘,再練喝水擦汗握下把,加上嘗試拉高迴轉速的穩定性
不到130,屁股還是在
