16周的馬拉松訓練課程
100/7/26 10km-> 47'07"(4'42"/km)
短中跑(5-6km),中中跑(8-11km),長中跑(12-16km)
長 跑:10km加37-47s/km(5'20"~30")
長中跑:10km加19-22s/km(5'01"~04")
目前分類：路跑比賽 (2)
- Aug 25 Thu 2011 10:53
2011 艋舺馬拉松15週訓練計劃（初馬）
- Sep 24 Thu 2009 23:40
【賽事】2009 蘆竹鄉越野路跑邀請賽
指導單位: 桃園縣政府、桃園縣議會、桃園縣政府體育場、蘆竹鄉民代表會
主辦單位: 蘆竹鄉公所
承辦單位: 蘆竹鄉體育會、蘆竹鄉體育會路跑委員會
協辦單位: 桃園縣政府警察局蘆竹分局、桃園縣消防局蘆竹分隊、蘆竹鄉自行車委員會、蘆竹鄉四季早泳
